Grundlagen-Schlaf

Es gibt wohl niemanden, der nicht schon Probleme mit dem Ein- oder Durchschlafen hatte. Kann man dann gleich von Schlafstörungen sprechen? (mehr …)

Schlafstörungen-Ursachen

Von Schlafstörung spricht man, wenn die Störungen über mehrere Wochen oder Monate an mehr als 3 Tagen in der Woche auftreten und Beschwerden wie Leistungsabfall, starke Konzentrationsschwäche und Einschlafneigung tagsüber, hervorrufen. (mehr …)

Schlafstörungen-Therapie

Therapie

Es gibt zahlreiche Methoden, die bei der Behandlung von Schlafstörungen wirksam sein können.

Allzu häufig und kritiklos werden Schlafmittel benutzt. (mehr …)

Schlafprobleme-Regeln

Regeln der Schlafhygiene (Schlafrestriktion)

• Regelmäßige Aufsteh- und Ins Bettgehzeiten (Eine regelmäßige Aufstehzeit ist am wichtigsten. Sie ist der Ausgangspunkt für unseren biologischen Rhythmus) (mehr …)