Schlafstörungen-Therapie

Therapie

Es gibt zahlreiche Methoden, die bei der Behandlung von Schlafstörungen wirksam sein können.

Allzu häufig und kritiklos werden Schlafmittel benutzt.

• Tranquilizer
• Benzodiazepine
• Barbiturate
• sogenannte synthetische Einschlafhilfen
• synthetische Beruhigungsmittel

Ist der Schlafrhythmus erst einmal gestört, entwickelt sich das unbedingte Bedürfnis, endlich wieder einmal vernünftig schlafen zu können. Die Müdigkeit, die eingeschränkte Leistungsfähigkeit und die psychische Belastung reduzieren enorm die Lebensqualität. Das ist der Punkt, an dem dann doch schnell einmal zur Tablette gegriffen wird. Generell ist dies als Ausnahme auch völlig in Ordnung.

Das Problem von Schlafmitteln stellt sich bei regelmäßiger Einnahme, allerdings schon nach einer sehr kurzen Zeit ein.

Fast alle Schlafmittel verursachen eine schnelle Gewöhnung (Toleranzentwicklung) und viele auch eine Abhängigkeit.

Die Wenigsten wissen, dass bei regelmäßiger Einnahme, nach nur 2 Wochen die Gewöhnung derart hoch ist, dass der Körper nicht mehr auf diese Dosierung reagiert oder sogar einen anderen Wirkstoff benötigt. Die Schlafmittel haben natürlich nicht die Ursache beseitigt und somit bleibt die Schlafstörung weiterhin bestehen.

Das Schlafbedürfnis bleibt ebenfalls, weil Schlaf eben lebensnotwendig ist.

Durch psychische Komponente steigt auch der Druck, ohne Hilfe der Medikamente nicht mehr Ein- und Durchschlafen zu können.

Demzufolge wird ein nächstes Präparat mit noch höherer Dosierung eingenommen. Damit gerät man in einen Teufelskreislauf, aus dem es kaum möglich ist, auszubrechen.

Zudem ist ein durch Medikamente hervorgerufener Schlaf, nur ein „geborgter“ Schlaf. Sie greifen in den Schlafzyklus ein. Die REM-Schlafphase wird unterdrückt. Sie ist aber für einen erholsamen Schlaf, der psychischen Verarbeitung und zur Stressbewältigung notwendig.

Präparate mit natürlichen Wirkstoffen, sollten daher das Mittel der Wahl bleiben.

• Hopfen
• Baldrian
• Johanniskraut
• Zitronenmelisse
• Passionsblume
• Lavendel
• Neroliöl (ätherisches Öl aus der Blüte der Bitterorange)

Den Abbau von inneren Stress, Anspannungen und Muskelverspannungen können verschiedene Entspannungstechniken entgegen wirken. Zudem fördern sie ein inneres Gleichgewicht.

Die effektivsten Therapien sind die Schlafrestriktion und die Stimulus-Kontroll-Technik.

Regeln der Schlafhygiene (zum Weiterlesen bitte klicken)