Fitness im Außenbereich

Bewegung an der frischen Luft ist nicht nur für den Körper ein Segen, sondern auch für den Geist. Sauerstoff und Tageslicht kurbeln den Kreislauf an, aktivieren die Sinne und wirken stimmungsaufhellend. Der ganze Organismus, ganz besonders das Immunsystem und die Psyche sind dafür sehr dankbar.

Selbst in der dunklen Jahreszeit bekommen Sie Ihre Ration Tageslicht. Sie hilft den Winter besser zu ertragen. Im Frühling gehen Sie aktiv gegen die Frühjahrsmüdigkeit an und können bewusst die ersten Frühjahrsblüher genießen. Sollten Sie den  Sommer ohnehin einen großen Teil draußen verbringen, kann der zusätzliche Aufenthalt im Freien nur optimal sein.  Wenn die Natur dann im Herbst die Blätter färbt und alles für den Winter vorbereitet, härten Sie Ihren Körper auch ab und gewöhnen sich wieder langsam und schonend an die dunkle Jahreszeit. Jede zusätzliche Aufnahme von Tageslicht wirkt stimulierend.

Menschen ab 50 sollten sich nicht unbedingt für Sportarten wie zum Beispiel Fußball oder Basketball entscheiden, da das Verletzungsrisiko recht hoch ist.

Die beliebtesten  Outdoorsportarten

• Wandern
• Joggen
• Walken
• Nordic Walken
• Rad fahren
• Wandern
• Wassersport (Kanu fahren, Segeln)

oder andere Ausdauersportarten belasten weniger die Gelenke und den Kreislauf.

Natürlich gilt auch hier die noch vorhandene Fitness als Maßstab.

Eine Trainingseinheit auf dem „Seniorenspielplatz“ erfüllt ganz ähnlich diesen Effekt.