Fitness im Innenbereich

Gymnastik ist ebenso sehr wirkungsvoll, wobei die Übungen nicht einmal kompliziert sein müssen. Es genügt schon, sich von seinem Physiotherapeuten ein paar einfache Übungen zeigen zu lassen.

Mittlerweile gibt es Zubehör jeglicher Art, die auch schon preiswert zu erwerben sind.

Sollten Sie sich für den Kauf eines Gerätes entscheiden, achten Sie beim Erwerb immer auf ein beiliegendes Übungshandbuch. Zwar liefern die meisten Firmen eines mit, aber leider nicht alle.

Hier nur eine sehr kleine Auswahl an Beispielen

Kleingeräte:

• Pezziball (Allroundgerät für alle Muskelgruppen, Koordination und Körperbewusstsein)

• Therabänder (sehr platzsparend, je nach Einsatz-alle Muskelgruppen)

• Schwingstab (platzsparend, tiefere Muskulatur des Oberkörpers, Arme, Schultern, allerdings nicht preiswert)

• Handeln, Gewichtsmanschetten

• Stepper (Beinmuskulatur)

• Koordinationswippe (trainiert Koordination, Körperbewusstsein, diverse Muskelgruppen)

Gößere Bewegungstrainer

• Hometrainer (wie beim Rad fahren, Kondition)

• Crosstrainer (wie beim Walken-alle großen Muskelgruppen, Kondition)

• Laufband (wie beim Joggen-Kondition)

• Bauchtrainer (je nach Einsatz für alle Bauchmuskeln und unterer Rücken. Sogenannte Rolltrainer sind zu bevorzugen. Sie schonen den Halswirbelbereich)

Tänze wie zum Beispiel Walzer oder Tango helfen stark gegen Rheuma und haben die gleiche positive Wirkung auf den Körper wie Gymnastik.

Wer sich einer Tanzgruppe anschließt, sollte versuchen, sich anfänglich nicht zu überanstrengen.

Das Beste ist es, den Sport in einer Gruppe zu betreiben. Es genügen schon ein oder zwei Personen, mit denen regelmäßig trainiert wird.

Ein Beispiel wäre die kostenlose „Wandergruppe Spree“ in Charlottenburg-Wilmersdorf oder der Berliner Sportverein 1892 e.V., der auch Walking für Senioren zu seinen Angeboten zählt.

Eine gute Ausrüstung ist für die meisten Sportarten wichtig, wie zum Beispiel beim Joggen die richtigen Schuhe zu tragen. Dazu sollte man sich in einem Sportgeschäft beraten lassen. Es ist jedoch keineswegs erforderlich, sich eine Profiausrüstung anzuschaffen.