Grundlagen-Herz-Kreislauf
Das Herz ist der Motor des Kreislaufs. Herz und Gefäße bilden eine Einheit = strömendes Blut. Das Herz setzt das Blut in Bewegung und pumpt es durch die Arterien in die kleinsten Körperabschnitte, Kapillargefäße genannt. Auf dem Rückweg wird das “verbrauchte” Blut über die Venen wieder in das Herz gepumpt, um dort mit neuem Sauerstoff versorgt zu werden. Das Herz funktioniert sehr komplex.
Es besteht aus 2 Hälften. Dem rechten und dem linken Herz. Jede Seite hat eine Herzkammer und einen Vorhof.
Wir besitzen auch 2 Kreisläufe. Den großen Körperkreislauf und den kleinen Lungenkreislauf. Die rechte Herzhälfte versorgt den Lungenkreislauf und die Linke den großen Kreislauf.
Um das Herz herum (die äußere Schicht) ist der Herzmuskel (Myokard). Seine Funktion ist es, das Herz zusammen zuziehen und erschlaffen zu lassen (Kontraktion). Ähnlich einer geballten Faust, die sich leicht öffnet und wieder schließt.
Zieht sich der Muskel zusammen, wird das Blut in die Gefäße gepumpt. Erschlafft er, hat das Herz eine kurze Ruhephase. Jede dieser Pumpaktion kann man z. B. am Handgelenk als Puls fühlen. Die Stärke des aus dem Herz gepumpten Blutes (Schlagvolumen) wird mittels Blutdruck gemessen. Zieht sich das Herz zusammen und das Blut wird ausgeworfen, entsteht der erste Wert. Auch Systole genannt. Erschlafft das Herz, entsteht der 2. Wert. Diastole genannt (z.B.120/80).
Das Herz pumpt im Ruhezustand mit ca. 70 Schlägen/Minute etwa 4-5 Liter Blut durch den Körper. Unter Belastung braucht es mehr Sauerstoff und muss daher häufiger schlagen, um die nötige Menge Blut transportieren zu können.
Neben der Auswurfleistung spielt die Reizüberleitung eine wesentliche Rolle.
Durch das Herz läuft ein Strang mit verschiedenen Knotenpunkten, die für die Reizüberleitung notwendig sind. Über diese Reizleitung bekommt der Herzmuskel den Befehl sich zu kontrahieren. Der Ausgangspunkt für einen regelmäßigen Herzschlag ist der Sinusknoten.
Gehen wir davon aus, dass das Herz 70 mal in der Minute schlägt und jedes mal 5 Liter Blut transportiert, sind das am Tag 100 800 Herzschläge und 7200 Liter transportiertes Blut. Es ist also unschwer zu erkennen, dass das Herz als Motor Höchstleistung erbringen muss. Damit es so lange wie möglich effektiv arbeiten kann, ist es notwendig es zu pflegen. Durch ausgewogene Ernährung, eine gesunde Lebensweise und insbesondere Ausdauersport, kann und sollte man in jedem Alter das Herz unterstützen. Beim Ausdauersportler wird das Blut mit geringerem Aufwand und effektiver durch den Körper gepumpt, als beim körperlich Untrainierten.
Es ist keinesfalls notwendig Hochleistungssport zu betreiben. Es reicht schon aus, das Herz auf mehr Ausdauer zu trainieren, als im normalen Alltag abverlangt wird.
Mit zunehmenden Alter werden die Voraussetzungen einer ungestörten Pumpfunktion immer mehr beeinträchtigt und es können sich unterschiedliche Störungen in Form von Krankheiten entwickeln.
Über das Thema Ernährung bei HKL-Erkrankungen, können Sie unter der Rubrik Ernährung nachlesen.